dużo białka

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza [...]

to jest ok 3.7g białka na kg masy zdecydowanie za duzo.

Matys - nie ma sensu po prostu tak dużo dawać, nic ci to nie da, a tylko zaszkodzi. Białka powinienes miec ok 100-110 g, tłuszczu 70-80 g a reszte z weglowodanow. Qitr- oczywiscie to byla tylko moja sugestia, sam wypróbujesz jak jest najlepiej dla ciebie. Ja po prostu wolę zjesc nawet pół godziny przed snem i porządnie węgle załadować niż potem [...]

[...] diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi, 35cm w bicepsie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. [...]

[...] i tak jak rok temu miałem w pokoju lodówkę, to teraz niestety jej nie mam, a nie chcę zatruć się mięsem, które nie było przechowywane odpowiednio. Wiem, że można robić zakupy na bieżąco ale ze względu na zajęcia nie mam za dużo czasu na to wszystko,a i nie lubię codziennie odwiedzać marketów. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-10-03 13:55:08

2,2g białka na kg masy ciała to dużo, także nie specjalnie bym się tu żyłował by rano go było nie wiadomo jak mało.

Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 [...]

Mam pytanko, w mojej diecie stosuje 2g/kg Białka, 1g/kg Tłuszczu i resztę węgli, jestem ekto. dieta to około 4000kcal.. na mase. wychodzi około 10g/kg MC.. nie jest to za dużo?? czy może zwiększyć białko i tłuszcze, a węgle zmniejszyć.. ??

trzymaj 2g białka, nie patrz na % rozkład, manipuluj węglami i tłuszczem, jak dużo kcal podbijanie tym drugim może być bardzo pomocne.

Siema.Mam pytanie robil ktos mase przy niedoczynnosci tarczycy jakieś zalecenia ? czy nie przejmować się tym co pisza w necie apropo tego czego nie jesc przy niedoczynnosci i np ze duzo wiecej białka spozywac ?

Siema.Mam pytanie robil ktos mase przy niedoczynnosci tarczycy jakieś zalecenia ? czy nie przejmować się tym co pisza w necie apropo tego czego nie jesc przy niedoczynnosci i np ze duzo wiecej białka spozywac ? Leczysz się w tym kierunku?

A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

A co powiesz na to? A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

2273,92 kalorii, 212,58 bialka, 221,98 wegli, 61,63 tluszcze, wszystko gra czy wegli za duzo/za malo?

ale na jakiej podstawie mamy ocenić czy 200g białka dla Ciebie to ok skoro nie mamy info o Tobie ? dla jednego bedzie ok, dla innego za mało, a dla trzeciego za dużo

jak masz za dużo białka i nie chcesz już wpc, to przerzuć sobie jakieś źródło białka na porę potreningową

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW. Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest [...]

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg Za dużo białka, daj ~120g. Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli. Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, [...]

jezeli juz to zamulenie od wegli, to po spozyciu wegli robimy sie senni itd, ale nie sadze ze przy takiej ilosci jak u Ciebie, jak sprawa warzyw i owocow wyglada, moze jakies braki witamin, moze przemeczenie organizu, ciezko wyczuc nie wiedzac nic o Tobie, jedno co jest pewne to masz zdecydowanie za duzo bialka, daj ok 2g/kg, tyle w zupelnosci Ci [...]

Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej ilosci witaminy A która jest toksyczna w duzej ilosci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-21 21:11:57